Khoảng một tuần nay, Trâm bắt đầu một hành trình nhỏ mà hoá ra lại mang đến nhiều thay đổi lớn: 21 ngày tập luyện buổi sáng cùng holistic wellness coach Nguyễn Thế Mai Chi.
Bất ngờ quá vì khi bắt đầu ngày bằng việc lắng nghe cơ thể, Trâm thấy những quyết định trong công việc cũng sáng suốt và mạch lạc hơn hẳn.
Thật ra khóa này là do Trâm tự đề xuất, và cùng coach Mai Chi thiết kế, để cơ thể có đủ thời gian hình thành một thói quen mới. Mỗi buổi tập bắt đầu lúc 5h15, kết thúc lúc 6h-6h15, bao gồm các bài tập thở và chuyển động nhẹ nhàng (tương tự yoga) nhưng tác động rất sâu.
Phần Trâm thích nhất là 15 phút cuối cùng nằm thư giãn, để bài tập “ngấm” vào cơ thể, như thể từng tế bào cũng được hít thở vậy.
Sau đó, Trâm dành thêm khoảng 30 phút viết lách đầu ngày – viết cho cuốn The Book of Me và viết To-do list cho cả ngày hôm đó.
Trâm dần phát hiện đây là combo kỳ diệu để check-in thật sâu với chính mình — cả cơ thể, tâm trí lẫn những dòng suy nghĩ và kế hoạch còn lấp lửng.
Trước giờ Trâm hay nghĩ tập càng nhiều và càng ra mồ hôi thì càng tốt. Giờ mới biết, đôi khi ra mồ hôi quá nhiều lại là cách cơ thể đốt bớt sinh khí. Và điều quan trọng hơn cả không nằm ở chỗ “mình tập bao lâu” mà ở việc mình “sống thẳng thớm” bao lâu mỗi ngày. Thẳng ở đây không chỉ là dáng đứng, dáng ngồi mà là cách hiện diện.
Trâm còn từng đổ lỗi cho… tổ tiên tiến hoá, kiểu “Hồi xưa đi bằng bốn chân yên ổn, tự nhiên đứng thẳng chi để giờ homodeus hay bị đau lưng quá thể?”. Giờ mới hiểu, vấn đề không nằm ở việc tiến hoá mà ở thói quen sai: thở sai, ăn sai, đi-đứng-nằm-ngồi sai. Không ai có thể khoẻ chỉ bằng một tiếng tập hùng hục mỗi ngày nếu 23 tiếng còn lại cơ thể vẫn bị bỏ quên.
(Con chân thành xin lỗi ông bà tổ tiên! 😅)
Sau mỗi buổi tập, Trâm cảm thấy một nguồn năng lượng rất khác: không phải kiểu phấn khích như nạp dopamine tức thời sau khi uống cà phê mà là tỉnh táo, sáng suốt và thực sự hiện diện. 7h sáng bắt đầu ngồi vào bàn làm việc mà thấy mọi thứ sáng rõ, nhẹ tênh, và quan trọng là vui.
Cái gì cứ vui là thích hà! Chứ cái gì hay đến đâu mà mình làm không thấy vui thì cũng khó bền.
Mới sáng nay Trâm có hứa với coach rằng sẽ cố gắng sửa mình: Đi thẳng thớm, Nói thẳng thớm để mau mau Thẳng thớm từ trong ra ngoài. Mấy lời hứa kiểu này, mình không dám tuỳ tiện thốt ra nếu chưa đủ tin tưởng vào bản thân và người đồng hành đâu!
Trên đời này không có “one size fits all” cho cơ thể hay tâm trí. Nếu bạn cũng đang tìm một cách để lắng nghe chính mình giữa nhịp sống đầy áp lực và tốc độ, hãy thử đồng hành cùng holistic wellness coach Nguyễn Thế Mai Chi – người đã tạo nên không gian thực hành ấm áp, sâu sắc và đầy gợi mở mỗi sáng cho Trâm nhé!
Chúc chúng ta mỗi ngày đều Khoẻ, Đẹp, Thẳng thớm và Vui vẻ!
