Nếu hôm nay bạn thấy buồn, hãy để mình được buồn. Nếu bạn giận, hãy để mình được giận. Nhưng buồn và giận một cách an toàn và có ý thức. Cảm xúc chẳng cần phải luôn “tích cực”, chỉ cần được đối xử một cách lành mạnh.
Đã bao giờ bạn gặp phải một chuyện khiến mình bực bội, khó chịu, nhưng khi đem kể ra thì lại được nghe câu: “Chuyện nhỏ mà”, “Chả sao đâu em!”. Nghe người khác nói vậy, bạn tự nhủ, chắc mình đang phản ứng thái quá. Nhưng kỳ lạ thay, cái cảm giác ấm ức trong lòng thì vẫn còn ở đó, dù bạn đã cố thuyết phục mình là không có gì nghiêm trọng cả.
Thật ra, cảm xúc của bạn là thật. Và bởi vì nó thật, nó cần được công nhận, không phải che đậy. Mỗi một cơn giận, nỗi buồn, sự thất vọng, v.v., đều có lý do để xuất hiện. Ta có thể học cách không hành xử bốc đồng vì cảm xúc, nhưng điều đó không có nghĩa là nên chối bỏ cảm xúc. Và dù bạn có nhiều bạn bè hay mentor đến đâu, chẳng ai có thể thay bạn trải qua nó, cảm nhận nó, đối xử tử tế với nó, rồi để nó rời đi.
Một cảm xúc bị kìm nén không biến mất. Nó chỉ đi tìm một lối ra khác. Đó có thể là một lần quát mắng ai đó vô cớ, một tràng bóp còi xe vô lý giữa đường phố, hay đơn giản là một bầu không khí nặng nề với người thân chẳng vì lý do gì rõ ràng.
Có thể bạn đã và đang gặp những người rất bình thản, điềm đạm trước mọi tình huống. Nhưng sự điềm đạm thật sự không phải là gồng mình để “không sao”, mà đến từ trải nghiệm, từ sự hiểu mình sâu sắc, từ khả năng quan sát cảm xúc mà không bị cuốn vào. Trước khi từng bước chạm đến trạng thái đó, ta có quyền thành thật với cảm xúc của mình.
Vì vậy, nếu hôm nay bạn thấy buồn, hãy để mình được buồn. Nếu bạn giận, hãy để mình được giận. Hãy để nỗi buồn đi ra, hãy để cơn giận được tỏ bày, một cách an toàn và có ý thức. Cảm xúc chẳng cần phải luôn “tích cực”, chỉ cần được đối xử một cách lành mạnh.
Ta chưa cần phải thành tiên thành thánh ngay. Chỉ cần mỗi ngày một chút, học cách lắng nghe và đón nhận cả những phần “không tích cực” bên trong mình. Chính sự thành thật đó mới là nền tảng để cảm xúc được tiêu hoá một cách lành mạnh và lâu dài.
