Giải Mã Hoóc-Môn Dopamine

Giải Mã Hoóc-Môn Dopamine: Sống Cân Bằng Trong Thời Đại Đầy Cám Dỗ kể những câu chuyện thực tế về việc con người dễ bị lệ thuộc vào việc tiêu thụ quá mức một thứ gì đó, và cách để làm chủ bản thân trước những cám dỗ.

Cuộc sống là hành trình khám phá và trải nghiệm. Ta không hoàn hảo, nhưng ta có thể lựa chọn những điều tốt đẹp cho bản thân và những người xung quanh. Hãy chọn nghiện những điều tích cực, tối ưu hóa Dopamine tốt và hạn chế Dopamine xấu để có một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc hơn.

Những gợi ý để hạn chế Dopamine tiêu cực, từ trải nghiệm cá nhân:

• Hạn chế bia rượu: chọn lọc đối tượng và thời điểm tụ tập bạn bè, giảm tần suất uống bia rượu
• Hạn chế tin tức tiêu cực: chọn lọc nguồn tin tức, không xem quá thường xuyên
• Hạn chế giải trí vô bổ: chọn lọc chương trình giải trí, ưu tiên nội dung có giá trị

Những gợi ý để tối ưu Dopamine tích cực, cũng từ trải nghiệm cá nhân:

• Tập thể dục: ta có thể chia nhỏ các bài tập, hoặc tập trung vào từng nhóm cơ, hoặc chọn thời lượng phù hợp
• Hoàn thành mục tiêu: chia nhỏ mục tiêu lớn thành các mục tiêu nhỏ hơn, đánh dấu từng cột mốc đã đạt được
• Giúp đỡ người khác: tìm kiếm cơ hội để giúp đỡ người khác
• Nhận lời khen và cảm ơn: trân trọng những lời khen và học cách chân thành cảm ơn người khác chân
• Yêu thương và được yêu thương: dành thời gian cho những người thân yêu, xây dựng mối quan hệ lành mạnh.